ダイエット リバウンド

リバウンド対策として大事なことは、停滞期のダイエットをどうするかです。リバウンドの対策をするためにはダイエットの停滞期について良く知っておかなくてはならないでしょう。最初のうちはダイエットの成果が現れて体重は減っても、どこかの地点で体重の減りはピタリと止まります。しばらく体重が減りづらい時期が続きますが、これを停滞期といいます。停滞期はなぜあるのでしょう。体はまったく動かしていない状態でも、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生命維持活動のために常にエネルギーを消費しています。エネルギー消費のことを基礎代謝といいます。ダイエットにより、食事量を減らして摂取カロリーを抑えると、脂肪と共に筋肉も落ちてしまいます。基礎代謝は主に筋肉で行われますので、ダイエットをすると基礎代謝力は落ちてしまいます。リバウンドは、基礎代謝が落ちた状態で食事量を戻すことにより起こります。ダイエットの停滞期でも、ダイエットを中断しないことがリバウンド対策として効果のある方法といえるでしょう。筋肉がダイエットによって減ると、その減った分がリバウンド時に脂肪になってしまいます。基礎代謝が低くなると脂肪が増えやすくなり、ふとした拍子に体重が増えてしまいます。リバウンドの発生には停滞期が関係していることを知ることが、リバウンド対策の足がかりになります。